Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Чеснок
  5. Сравнить
  6. Чеснок vs. Сайра сырая

Чеснок или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +217.5%
Содержит больше КалийКалий +54.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +209.1%
Содержит больше МедьМедь +486.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.4%
Содержит больше МарганецМарганец +596.7%
Содержит больше СеленСелен +12.7%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +721.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +955.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +228.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Сайра сырая DV% diff.
Витамин B6 1.235mg 0.117mg 86%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Марганец 1.672mg 0.24mg 62%
Витамин C 31.2mg 3.8mg 30%
Медь 0.299mg 0.051mg 28%
Белки 6.36g 19.26g 26%
Железо 1.7mg 0.55mg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Кальций 181mg 57mg 12%
Витамин B1 0.2mg 0.058mg 12%
Углеводы 33.06g 0g 11%
Фосфор 153mg 220mg 10%
Витамин B3 0.7mg 2.3mg 10%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Холин 23.2mg 65mg 8%
Калий 401mg 259mg 4%
Цинк 1.16mg 0.67mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.063mg 4%
Витамин B9 3µg 15µg 3%
Витамин B5 0.596mg 0.75mg 3%
Калорийность 149kcal 88kcal 3%
Селен 14.2µg 12.6µg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин E 0.08mg 0.2mg 1%
Натрий 17mg 39mg 1%
Магний 25mg 31mg 1%
Витамин K 1.7µg 0.1µg 1%
Жиры 0.5g 0.69g 0%
Чистые углеводы 30.96g 0g N/A
Сахар 1g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.089g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.202g 0%
Триптофан 0.066mg 0.216mg 0%
Треонин 0.157mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.308mg 1.565mg 0%
Лизин 0.273mg 1.768mg 0%
Метионин 0.076mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.752mg 0%
Валин 0.291mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +32.7%
Содержит больше БелкиБелки +202.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +38%
Содержит больше ВодаВода +34.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1327.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.