Чеснок или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чеснок и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем чеснок. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, чеснок содержит только 149 калорий.
- Чеснок имеет больше витамина B6, марганца и витамина C, однако солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B9, витамина B2 и витамина K.
- Чеснок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 88% больше, чем солёные крекеры.
- Чеснок имеет меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Garlic, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +852.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1336% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1337.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +251% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +342.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +820.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1394.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.086mg | 88% |
| Железо | 1.7mg | 5.57mg | 48% |
| Марганец | 1.672mg | 0.686mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.702mg | 42% |
| Натрий | 17mg | 941mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 6.442mg | 36% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Витамин B9 | 3µg | 134µg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 4.835g | 31% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.487mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин K | 1.7µg | 25.4µg | 20% |
| Медь | 0.299mg | 0.139mg | 18% |
| Кальций | 181mg | 19mg | 16% |
| Углеводы | 33.06g | 74.05g | 14% |
| Жиры | 0.5g | 8.64g | 13% |
| Калорийность | 149kcal | 418kcal | 13% |
| Фосфор | 153mg | 102mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.15mg | 7% |
| Калий | 401mg | 152mg | 7% |
| Селен | 14.2µg | 10.3µg | 7% |
| Белки | 6.36g | 9.46g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 1.986g | 5% |
| Цинк | 1.16mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.8g | 3% |
| Холин | 23.2mg | 16.7mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.536mg | 1% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 71.25g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 1g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1060% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1628% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17954.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1841.8% |