Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Спельта

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +570.4%
Содержит больше СеленСелен +21.4%
Содержит больше МагнийМагний +444%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.2%
Содержит больше МедьМедь +70.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +162.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.9%
Содержит больше МарганецМарганец +78.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~388mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +437%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +887.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +877.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.113mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +431.6%
Содержит больше БелкиБелки +129.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +386%
Содержит больше УглеводыУглеводы +112.3%
Содержит больше ДругоеДругое +19.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3945.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +405.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Спельта DV% diff.
Витамин B6 1.235mg 0.23mg 77%
Марганец 1.672mg 2.983mg 57%
Витамин B3 0.7mg 6.843mg 38%
Фосфор 153mg 401mg 35%
Витамин C 31.2mg 0mg 35%
Железо 1.7mg 4.44mg 34%
Клетчатка 2.1g 10.7g 34%
Магний 25mg 136mg 26%
Медь 0.299mg 0.511mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Цинк 1.16mg 3.28mg 19%
Белки 6.36g 14.57g 16%
Кальций 181mg 27mg 15%
Витамин B1 0.2mg 0.364mg 14%
Углеводы 33.06g 70.19g 12%
Витамин B9 3µg 45µg 11%
Витамин B5 0.596mg 1.068mg 9%
Калорийность 149kcal 338kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 1.258g 7%
Витамин E 0.08mg 0.79mg 5%
Селен 14.2µg 11.7µg 5%
Холин 23.2mg 4%
Жиры 0.5g 2.43g 3%
Витамин K 1.7µg 3.6µg 2%
Насыщенные жиры 0.089g 0.406g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.445g 1%
Чистые углеводы 30.96g 59.49g N/A
Калий 401mg 388mg 0%
Сахар 1g 6.82g N/A
Натрий 17mg 8mg 0%
Витамин B2 0.11mg 0.113mg 0%
Триптофан 0.066mg 0.132mg 0%
Треонин 0.157mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.308mg 1.07mg 0%
Лизин 0.273mg 0.409mg 0%
Метионин 0.076mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.737mg 0%
Валин 0.291mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Чеснок
32%
Спельта
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.317g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.