Чеснок или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чеснок и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем чеснок. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, чеснок содержит только 149 калорий.
- Чеснок имеет больше витамина B6, марганца, селена, кальция, витамина C и фосфора, в то время как фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B9, магния, витамина B1 и витамина B2.
- Чеснок обеспечивает на 80% больше дневной нормы витамина B6
- Фасоль белая нэви сырой содержит в 24 раз меньше селена, чем чеснок. Чеснок содержит 14.2 µg селена, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 0.6 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Garlic, raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +309.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2266.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +304% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +546.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.191mg | 80% |
| Марганец | 1.672mg | 0.408mg | 55% |
| Витамин B9 | 3µg | 132µg | 32% |
| Селен | 14.2µg | 0.6µg | 25% |
| Магний | 25mg | 101mg | 18% |
| Кальций | 181mg | 15mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.39mg | 16% |
| Витамин C | 31.2mg | 18.8mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.215mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Фосфор | 153mg | 100mg | 8% |
| Углеводы | 33.06g | 13.05g | 7% |
| Медь | 0.299mg | 0.356mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.825mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калорийность | 149kcal | 67kcal | 4% |
| Железо | 1.7mg | 1.93mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.22mg | 3% |
| Калий | 401mg | 307mg | 3% |
| Цинк | 1.16mg | 0.89mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.407g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Белки | 6.36g | 6.15g | 0% |
| Жиры | 0.5g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 1g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +372.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.085g