Чесночный порошок или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чесночный порошок и шпинат сырой?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем чесночный порошок. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, чесночный порошок содержит только 331 калорий.
- Чесночный порошок содержит больше витамина B6, фосфора, меди, селена, железа и витамина B1, но шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9 и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем чесночный порошок
- Чесночный порошок имеет в 24 раз больше селена, чем шпинат сырой. В то время как чесночный порошок имеет 23.9 µg селена, шпинат сырой имеет только 1 µg.
- Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, garlic powder и Spinach, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +113.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +310% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +464.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +744.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +457.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1043.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +748.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +249.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2241.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +203% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120625% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.4µg | 482.9µg | 402% |
| Витамин B6 | 1.654mg | 0.195mg | 112% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Фосфор | 414mg | 49mg | 52% |
| Медь | 0.533mg | 0.13mg | 45% |
| Селен | 23.9µg | 1µg | 42% |
| Железо | 5.65mg | 2.71mg | 37% |
| Витамин B9 | 47µg | 194µg | 37% |
| Витамин B1 | 0.435mg | 0.078mg | 30% |
| Витамин C | 1.2mg | 28.1mg | 30% |
| Клетчатка | 9g | 2.2g | 27% |
| Белки | 16.55g | 2.86g | 27% |
| Углеводы | 72.73g | 3.63g | 23% |
| Цинк | 2.99mg | 0.53mg | 22% |
| Калий | 1193mg | 558mg | 19% |
| Калорийность | 331kcal | 23kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.743mg | 0.065mg | 14% |
| Холин | 67.5mg | 19.3mg | 9% |
| Витамин E | 0.67mg | 2.03mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.189mg | 4% |
| Марганец | 0.979mg | 0.897mg | 4% |
| Кальций | 79mg | 99mg | 2% |
| Натрий | 60mg | 79mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.39g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.249g | 0.063g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.73g | 1.43g | N/A |
| Магний | 77mg | 79mg | 0% |
| Сахар | 2.43g | 0.42g | N/A |
| Витамин B3 | 0.796mg | 0.724mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.115g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.178g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.121mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.374mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.414mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.728mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.768mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.111mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.525mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.667mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.263mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0.15g | 0% |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +478.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1903.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1317.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1050% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.165g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.05 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2828.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +106.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +57.1% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g