Чечевица или креветка - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами чечевица и креветка

• Чечевица и креветка содержат примерно одинаковое количество калорий. Чечевица содержит 116 калорий, а креветка содержит 99 калорий.
• Чечевица содержит больше железа и марганца, однако креветка богаче медью, фосфором и кальцием.
• Креветка обеспечивает на 63% больше дневной нормы холестерина
• Чечевица имеет в 15 раз больше марганца, чем креветка. В то время как чечевица имеет 0.494 мг марганца, креветка имеет только 0.033 мг.
• Чечевица имеет меньше натрия.
• Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем креветка (50).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).