Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Микижа

Сравнить продукты Чечевица и Микижа

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +974.2%
Содержит больше МедьМедь +445.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4390.9%
Содержит больше КальцийКальций +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.6%
Содержит больше СеленСелен +742.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1545.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +93.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2027.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +425.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +98.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Витамин B9 181µg 11µg 43%
Железо 3.33mg 0.31mg 38%
Селен 2.8µg 23.6µg 38%
Клетчатка 7.9g 0g 32%
Витамин B3 1.06mg 5.567mg 28%
Медь 0.251mg 0.046mg 23%
Белки 9.02g 19.94g 22%
Витамин B5 0.638mg 1.667mg 21%
Марганец 0.494mg 0.011mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин E 0.11mg 2.34mg 15%
Витамин B6 0.178mg 0.34mg 12%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.507g 9%
Жиры 0.38g 6.18g 9%
Цинк 1.27mg 0.45mg 7%
Фосфор 180mg 226mg 7%
Углеводы 20.13g 0g 7%
Холин 32.7mg 65mg 6%
Насыщенные жиры 0.053g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 1.979g 5%
Витамин B1 0.169mg 0.12mg 4%
Магний 36mg 25mg 3%
Натрий 2mg 51mg 2%
Витамин C 1.5mg 2.9mg 2%
Калорийность 116kcal 141kcal 1%
Витамин K 1.7µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.09mg 1%
Кальций 19mg 25mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 0g N/A
Калий 369mg 377mg 0%
Сахар 1.8g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.081mg 0.234mg 0%
Треонин 0.323mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.696mg 0%
Лизин 0.63mg 1.916mg 0%
Метионин 0.077mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.815mg 0%
Валин 0.448mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +937.5%
Содержит больше БелкиБелки +121.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1526.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2992.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +761.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.