Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Печень говяжья сырая

Чечевица или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +59.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.1%
Содержит больше МедьМедь +3786.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +215%
Содержит больше ФосфорФосфор +115%
Содержит больше СеленСелен +1317.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +245.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3674%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1142.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1024.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +508.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +82.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.2%
Содержит больше ХолинХолин +919.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.251mg 9.755mg 1056%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.073mg 2.755mg 206%
Витамин B5 0.638mg 7.173mg 131%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 1.06mg 13.175mg 76%
Витамин B6 0.178mg 1.083mg 70%
Селен 2.8µg 39.7µg 67%
Холин 32.7mg 333.3mg 55%
Клетчатка 7.9g 0g 32%
Фосфор 180mg 387mg 30%
Витамин B9 181µg 290µg 27%
Цинк 1.27mg 4mg 25%
Белки 9.02g 20.36g 23%
Железо 3.33mg 4.9mg 20%
Марганец 0.494mg 0.31mg 8%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Насыщенные жиры 0.053g 1.233g 5%
Углеводы 20.13g 3.89g 5%
Жиры 0.38g 3.63g 5%
Магний 36mg 18mg 4%
Натрий 2mg 69mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.465g 2%
Калий 369mg 313mg 2%
Витамин E 0.11mg 0.38mg 2%
Витамин B1 0.169mg 0.189mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.479g 1%
Калорийность 116kcal 135kcal 1%
Витамин K 1.7µg 3.1µg 1%
Кальций 19mg 5mg 1%
Витамин C 1.5mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 12.23g 3.89g N/A
Сахар 1.8g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.081mg 0.263mg 0%
Треонин 0.323mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.91mg 0%
Лизин 0.63mg 1.607mg 0%
Метионин 0.077mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 1.084mg 0%
Валин 0.448mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +417.5%
Содержит больше БелкиБелки +125.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +855.3%
Содержит больше ДругоеДругое +57.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +648.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.