Чечевица или подсолнечное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чечевица и подсолнечное масло
- Подсолнечное масло содержит больше калорий, чем чечевица. В то время как подсолнечное масло содержит 884 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, меди, фосфора, марганца, витамина B1 и витамина B6, однако подсолнечное масло содержит больше витамина E.
- Подсолнечное масло покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 273% выше, чем чечевица.
- Чечевица имеет меньше насыщенных жиров.
- Чечевица имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37245.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +217.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.11mg | 41.08mg | 273% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 36.4g | 242% |
| Жиры | 0.38g | 100g | 153% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 46.2g | 115% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 13g | 59% |
| Витамин B9 | 181µg | 0µg | 45% |
| Железо | 3.33mg | 0mg | 42% |
| Калорийность | 116kcal | 884kcal | 38% |
| Клетчатка | 7.9g | 0g | 32% |
| Медь | 0.251mg | 0mg | 28% |
| Фосфор | 180mg | 0mg | 26% |
| Марганец | 0.494mg | 0mg | 21% |
| Белки | 9.02g | 0g | 18% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0mg | 13% |
| Цинк | 1.27mg | 0mg | 12% |
| Калий | 369mg | 0mg | 11% |
| Магний | 36mg | 0mg | 9% |
| Углеводы | 20.13g | 0g | 7% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0mg | 6% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 0µg | 5% |
| Витамин K | 1.7µg | 5.4µg | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 0g | N/A |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26215.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72087.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20700% |
