Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Рикотта

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +227.3%
Содержит больше КалийКалий +251.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +776.3%
Содержит больше МедьМедь +1095.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +8133.3%
Содержит больше КальцийКальций +989.5%
Содержит больше СеленСелен +417.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +919.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +199.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +314%
Содержит больше Витамин KВитамин K +54.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1408.3%
Содержит больше ХолинХолин +86.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.11mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +562.2%
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3315.8%
Содержит больше ДругоеДругое +22.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5567.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +120%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Рикотта
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Рикотта DV% diff.
Витамин B9 181µg 12µg 42%
Железо 3.33mg 0.38mg 37%
Насыщенные жиры 0.053g 8.295g 37%
Клетчатка 7.9g 0g 32%
Медь 0.251mg 0.021mg 26%
Марганец 0.494mg 0.006mg 21%
Селен 2.8µg 14.5µg 21%
Кальций 19mg 207mg 19%
Жиры 0.38g 12.98g 19%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Витамин A 0µg 120µg 13%
Витамин B1 0.169mg 0.013mg 13%
Витамин B6 0.178mg 0.043mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 3.627g 9%
Витамин B2 0.073mg 0.195mg 9%
Витамин B5 0.638mg 0.213mg 9%
Калий 369mg 105mg 8%
Углеводы 20.13g 3.04g 6%
Магний 36mg 11mg 6%
Витамин B3 1.06mg 0.104mg 6%
Натрий 2mg 84mg 4%
Белки 9.02g 11.26g 4%
Холин 32.7mg 17.5mg 3%
Калорийность 116kcal 174kcal 3%
Фосфор 180mg 158mg 3%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.385g 1%
Витамин K 1.7µg 1.1µg 1%
Цинк 1.27mg 1.16mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 3.04g N/A
Сахар 1.8g 0.27g N/A
Витамин E 0.11mg 0.11mg 0%
Триптофан 0.081mg 0.125mg 0%
Треонин 0.323mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.589mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.221mg 0%
Лизин 0.63mg 1.338mg 0%
Метионин 0.077mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.556mg 0%
Валин 0.448mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.459mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Рикотта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
14%
Рикотта
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
29%
Рикотта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 82mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.242g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.53g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рикотта
Гликемический индекс продукта Рикотта ниже (Разница - 2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.