Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Спред

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше КалийКалий +235.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +321.5%
Содержит больше МедьМедь +93.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1800%
Содержит больше СеленСелен +246.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8950%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1481.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +90.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.172mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +17.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.6%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4463.2%
Содержит больше ДругоеДругое +234.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1365.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Спред
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Спред DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Витамин B9 181µg 2µg 45%
Натрий 2mg 1013mg 44%
Железо 3.33mg 0.79mg 32%
Клетчатка 7.9g 0.2g 31%
Насыщенные жиры 0.053g 5.977g 27%
Жиры 0.38g 17.34g 26%
Марганец 0.494mg 0.026mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 7.584g 19%
Фосфор 180mg 59mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 2.565g 16%
Медь 0.251mg 0.13mg 13%
Селен 2.8µg 9.7µg 13%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Витамин E 0.11mg 1.74mg 11%
Калий 369mg 110mg 8%
Магний 36mg 8mg 7%
Калорийность 116kcal 235kcal 6%
Витамин B2 0.073mg 0.134mg 5%
Холин 32.7mg 62.3mg 5%
Витамин B3 1.06mg 1.73mg 4%
Витамин B6 0.178mg 0.12mg 4%
Витамин B5 0.638mg 0.43mg 4%
Углеводы 20.13g 11.94g 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Белки 9.02g 7.66g 3%
Цинк 1.27mg 1.02mg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Кальций 19mg 12mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 11.74g N/A
Сахар 1.8g 0g N/A
Витамин B1 0.169mg 0.172mg 0%
Витамин K 1.7µg 1.6µg 0%
Триптофан 0.081mg 0.082mg 0%
Треонин 0.323mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.6mg 0%
Лизин 0.63mg 0.663mg 0%
Метионин 0.077mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.301mg 0%
Валин 0.448mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.279mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Спред
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
30%
Спред
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
33%
Спред

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1011mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.924g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спред
Спред содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спред
Гликемический индекс продукта Спред ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спред
Спред дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.