Сравнить продукты Чечевица и Спред
Сравнить
Сводка различий между продуктами чечевица и спред
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, марганца, фосфора и меди, в то время как спред имеет больше витамина B12.
- Спред покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 47% больше, чем чечевица.
- Чечевица содержит в 91 раз больше витамина B9, чем спред, В то время как чечевица содержит 181 µg витамина B9, спред содержит только 2 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте чечевица ниже.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спред составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта чечевица составляет 29.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +235.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +321.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1800% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1481.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Витамин B9 | 181µg | 2µg | 45% |
| Натрий | 2mg | 1013mg | 44% |
| Железо | 3.33mg | 0.79mg | 32% |
| Клетчатка | 7.9g | 0.2g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.38g | 17.34g | 26% |
| Марганец | 0.494mg | 0.026mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 7.584g | 19% |
| Фосфор | 180mg | 59mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 2.565g | 16% |
| Медь | 0.251mg | 0.13mg | 13% |
| Селен | 2.8µg | 9.7µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.74mg | 11% |
| Калий | 369mg | 110mg | 8% |
| Магний | 36mg | 8mg | 7% |
| Калорийность | 116kcal | 235kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.134mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 62.3mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.73mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.43mg | 4% |
| Углеводы | 20.13g | 11.94g | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Белки | 9.02g | 7.66g | 3% |
| Цинк | 1.27mg | 1.02mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.172mg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +17.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4463.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +234.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1365.7% |