Чечевица или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чечевица и теф
- Чечевица содержит меньше калорий, чем теф. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B6, цинка, витамина B1, кальция и витамина B2 чем чечевица.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 380% лучше покрывает теф, чем чечевица
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +411.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +847.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1770.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +149.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.494mg | 9.24mg | 380% |
| Медь | 0.251mg | 0.81mg | 62% |
| Железо | 3.33mg | 7.63mg | 54% |
| Витамин B9 | 181µg | 45% | |
| Фосфор | 180mg | 429mg | 36% |
| Магний | 36mg | 184mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.482mg | 23% |
| Цинк | 1.27mg | 3.63mg | 21% |
| Углеводы | 20.13g | 73.13g | 18% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.39mg | 18% |
| Кальций | 19mg | 180mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.27mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B3 | 1.06mg | 3.363mg | 14% |
| Калорийность | 116kcal | 367kcal | 13% |
| Белки | 9.02g | 13.3g | 9% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.942mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1.071g | 6% |
| Холин | 32.7mg | 13.1mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 4.4µg | 3% |
| Жиры | 0.38g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.449g | 2% |
| Калий | 369mg | 427mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.589g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.23g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 1.84g | N/A |
| Клетчатка | 7.9g | 8g | 0% |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +689.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +526.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +263.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +820.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +512% |