Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше КалийКалий +685.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.2%
Содержит больше МедьМедь +234.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +309.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +373.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +11.1%
Содержит больше КальцийКальций +521.1%
Содержит больше СеленСелен +364.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +341.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +790%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2916.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +181.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +105.9%
Содержит больше ХолинХолин +48%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Тофу йогурт DV% diff.
Витамин B9 181µg 6µg 44%
Клетчатка 7.9g 0.2g 31%
Железо 3.33mg 1.06mg 28%
Марганец 0.494mg 21%
Медь 0.251mg 0.075mg 20%
Фосфор 180mg 38mg 20%
Селен 2.8µg 13µg 19%
Витамин B5 0.638mg 13%
Витамин B6 0.178mg 0.02mg 12%
Белки 9.02g 3.5g 11%
Кальций 19mg 118mg 10%
Цинк 1.27mg 0.31mg 9%
Витамин B1 0.169mg 0.06mg 9%
Калий 369mg 47mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.017g 6%
Витамин B3 1.06mg 0.24mg 5%
Витамин B2 0.073mg 0.02mg 4%
Холин 32.7mg 48.4mg 3%
Витамин K 1.7µg 3.5µg 2%
Жиры 0.38g 1.8g 2%
Насыщенные жиры 0.053g 0.259g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.4g 1%
Калорийность 116kcal 94kcal 1%
Витамин E 0.11mg 0.31mg 1%
Натрий 2mg 35mg 1%
Магний 36mg 40mg 1%
Углеводы 20.13g 15.96g 1%
Витамин C 1.5mg 2.5mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 15.76g N/A
Сахар 1.8g 1.24g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.081mg 0%
Треонин 0.323mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0%
Лейцин 0.654mg 0%
Лизин 0.63mg 0%
Метионин 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0%
Валин 0.448mg 0%
Гистидин 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +157.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +373.7%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше ДругоеДругое +49.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +481.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.