Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чечевица или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +236.1%
Содержит больше КальцийКальций +452.6%
Содержит больше КалийКалий +177.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.7%
Содержит больше МедьМедь +417.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +172.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +142.9%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +254.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +273.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +414.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +855.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Фисташка DV% diff.
Медь 0.251mg 1.3mg 117%
Витамин B6 0.178mg 1.7mg 117%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 14.38g 95%
Жиры 0.38g 45.32g 69%
Витамин B1 0.169mg 0.87mg 58%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 23.257g 58%
Фосфор 180mg 490mg 44%
Витамин B9 181µg 51µg 33%
Марганец 0.494mg 1.2mg 31%
Насыщенные жиры 0.053g 5.907g 27%
Белки 9.02g 20.16g 22%
Калорийность 116kcal 560kcal 22%
Магний 36mg 121mg 20%
Калий 369mg 1025mg 19%
Витамин E 0.11mg 2.86mg 18%
Клетчатка 7.9g 10.6g 11%
Кальций 19mg 105mg 9%
Селен 2.8µg 7µg 8%
Цинк 1.27mg 2.2mg 8%
Железо 3.33mg 3.92mg 7%
Витамин B2 0.073mg 0.16mg 7%
Холин 32.7mg 6%
Витамин C 1.5mg 5.6mg 5%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Углеводы 20.13g 27.17g 2%
Витамин B3 1.06mg 1.3mg 2%
Витамин B5 0.638mg 0.52mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Чистые углеводы 12.23g 16.57g N/A
Сахар 1.8g 7.66g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Триптофан 0.081mg 0.251mg 0%
Треонин 0.323mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.604mg 0%
Лизин 0.63mg 1.138mg 0%
Метионин 0.077mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 1.092mg 0%
Валин 0.448mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1493.6%
Содержит больше БелкиБелки +123.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +11826.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35%
Содержит больше ДругоеДругое +259%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36239.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8117.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.