Чечевица или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чечевица и штрудель яблочный
- Штрудель яблочный содержит больше калорий, чем чечевица. Штрудель яблочный содержит 274 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Штрудель яблочный содержит меньше витамина B9, железа, меди, клетчатки, фосфора, марганца, витамина B1, витамина B6 и цинка чем чечевица.
- Чечевица обеспечивает вас на 38% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный имеет в 8 раз меньше меди, чем чечевица. Чечевица имеет 0.251 мг меди, в то время как штрудель яблочный имеет 0.03 мг.
- Чечевица имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс, чем чечевица.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +736.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +568.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +445.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +287% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +546.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1190.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 28µg | 38% |
| Железо | 3.33mg | 0.42mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 5.315g | 34% |
| Медь | 0.251mg | 0.03mg | 25% |
| Клетчатка | 7.9g | 2.2g | 23% |
| Фосфор | 180mg | 33mg | 21% |
| Жиры | 0.38g | 11.2g | 17% |
| Марганец | 0.494mg | 0.19mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.04mg | 11% |
| Белки | 9.02g | 3.3g | 11% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.046mg | 10% |
| Цинк | 1.27mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.42mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 2.044g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 3.267g | 8% |
| Калорийность | 116kcal | 274kcal | 8% |
| Углеводы | 20.13g | 41.1g | 7% |
| Лизин | 0.63mg | 153mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.27mg | 7% |
| Селен | 2.8µg | 6.1µg | 6% |
| Калий | 369mg | 149mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 135mg | 6% |
| Магний | 36mg | 9mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.33mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.025mg | 4% |
| Холин | 32.7mg | 17.4mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.9µg | 1% |
| Витамин C | 1.5mg | 1.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 38.9g | N/A |
| Кальций | 19mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 25.75g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +173.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2847.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5004.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2937.1% |
