Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чоризо или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чоризо vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +157.3%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +154.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.2%
Содержит больше МедьМедь +1177.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5855%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17650%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.64mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чоризо Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.08mg 1.022mg 105%
Марганец 0.04mg 2.382mg 102%
Витамин B9 2µg 355µg 88%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Насыщенные жиры 14.38g 1.156g 60%
Натрий 1235mg 15mg 53%
Жиры 38.27g 9.74g 44%
Магний 18mg 198mg 43%
Фосфор 150mg 440mg 41%
Мононенасыщенные жиры 18.4g 3.94g 36%
Железо 1.59mg 4.36mg 35%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Белки 24.1g 36.17g 24%
Селен 21.1µg 8.2µg 23%
Холин 96.7mg 18%
Витамин B3 5.131mg 2.19mg 18%
Калий 398mg 1013mg 18%
Кальций 8mg 176mg 17%
Витамин B6 0.53mg 0.357mg 13%
Углеводы 1.86g 40.37g 13%
Цинк 3.41mg 4.75mg 12%
Витамин D 1.5µg 0µg 8%
Витамин D 61IU 0IU 8%
Витамин B5 1.12mg 0.75mg 7%
Полиненасыщенные жиры 3.46g 2.439g 7%
Витамин B2 0.3mg 0.22mg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Калорийность 455kcal 371kcal 4%
Витамин B1 0.63mg 0.64mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Чистые углеводы 1.86g 21.47g N/A
Триптофан 0.278mg 0.289mg 0%
Треонин 1.473mg 1.331mg 0%
Изолейцин 2.206mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.708mg 2.743mg 0%
Лизин 2.414mg 1.933mg 0%
Метионин 0.47mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.435mg 0%
Валин 0.914mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.721mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Белки: 24.1 г
Жиры: 38.27 г
Углеводы: 1.86 г
Вода: 31.85 г
Другое: 3.92 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +292.9%
Содержит больше ВодаВода +205.1%
Содержит больше ДругоеДругое +19.5%
Содержит больше БелкиБелки +50.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2070.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.46 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +367%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чоризо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.