Чоризо или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чоризо и палтусы сырые?
- Чоризо содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как чоризо содержит 455 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Чоризо содержит больше витамина B1, витамина B12, цинка, витамина B3, витамина B5 и витамина B2, однако палтусы сырые богаче витамином D и селеном.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 173% лучше покрывает палтусы сырые, чем чоризо
- Палтусы сырые содержит в 15 раз меньше натрия, чем чоризо. Чоризо содержит 1235 мг натрия, в то время как палтусы сырые содержит 80 мг.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чоризо (28).
Мы использовали Chorizo, pork and beef и Fish, halibut, Greenland, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +752.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +73% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +231.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1726.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 61IU | 1097IU | 130% |
| Витамин D | 1.5µg | 27.4µg | 130% |
| Насыщенные жиры | 14.38g | 2.419g | 54% |
| Натрий | 1235mg | 80mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.63mg | 0.06mg | 48% |
| Витамин B12 | 2µg | 1µg | 42% |
| Жиры | 38.27g | 13.84g | 38% |
| Селен | 21.1µg | 36.5µg | 28% |
| Цинк | 3.41mg | 0.4mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.4g | 8.378g | 25% |
| Витамин B3 | 5.131mg | 1.5mg | 23% |
| Белки | 24.1g | 14.37g | 19% |
| Витамин B5 | 1.12mg | 0.25mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.3mg | 0.08mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.46g | 1.367g | 14% |
| Холестерин | 88mg | 46mg | 14% |
| Калорийность | 455kcal | 186kcal | 13% |
| Железо | 1.59mg | 0.66mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 0.42mg | 8% |
| Холин | 96.7mg | 61.8mg | 6% |
| Медь | 0.08mg | 0.03mg | 6% |
| Калий | 398mg | 268mg | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Фосфор | 150mg | 164mg | 2% |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.012mg | 1% |
| Углеводы | 1.86g | 0g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.86g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 1.473mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 2.206mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 1.708mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 2.414mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.1 г
Жиры:
38.27 г
Углеводы:
1.86 г
Вода:
31.85 г
Другое:
3.92 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +176.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +120.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |