Чёрная икра или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чёрная икра и осьминог
- Осьминог содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Осьминог содержит 164 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше холина, магния, витамина B5, витамина B2 и железа; однако, осьминог богаче витамином B12, медью и селеном.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 667% лучше покрывает осьминог, чем чёрная икра
- Чёрная икра содержит в 8 раз больше витамина B2, чем осьминог. Чёрная икра содержит 0.62 мг витамина B2, в то время как осьминог содержит 0.076 мг.
- Осьминог содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +571.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +253.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +201.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +715.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +288.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +506% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3050% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 36µg | 667% |
| Холестерин | 588mg | 96mg | 164% |
| Холин | 490.9mg | 81mg | 75% |
| Медь | 0.11mg | 0.739mg | 70% |
| Магний | 300mg | 60mg | 57% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.9mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.477g | 46% |
| Натрий | 1500mg | 460mg | 45% |
| Селен | 65.5µg | 89.6µg | 44% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.076mg | 42% |
| Железо | 11.88mg | 9.54mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.648mg | 25% |
| Жиры | 17.9g | 2.08g | 24% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 3.78mg | 23% |
| Цинк | 0.95mg | 3.36mg | 22% |
| Витамин A | 271µg | 90µg | 20% |
| Кальций | 275mg | 106mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.453g | 16% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Калий | 181mg | 630mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.324g | 11% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.057mg | 11% |
| Фосфор | 356mg | 279mg | 11% |
| Белки | 24.6g | 29.82g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B9 | 50µg | 24µg | 7% |
| Калорийность | 264kcal | 164kcal | 5% |
| Витамин E | 1.89mg | 1.2mg | 5% |
| Углеводы | 4g | 4.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 4.4g | N/A |
| Марганец | 0.05mg | 0.047mg | 0% |
| Витамин K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
29.82 г
Жиры:
2.08 г
Углеводы:
4.4 г
Вода:
60.5 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +760.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.453 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1329.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1452.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
