Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Чёрная икра
  5. Сравнить
  6. Чёрная икра vs. Солёные крекеры

Чёрная икра или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +1204.3%
Содержит больше КальцийКальций +1347.4%
Содержит больше КалийКалий +19.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +249%
Содержит больше СеленСелен +535.9%
Содержит больше МедьМедь +26.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1272%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +553%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +272.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22122.2%
Содержит больше ХолинХолин +2839.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +269.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5268.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +168%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Солёные крекеры DV% diff.
Витамин B12 20µg 0.09µg 830%
Холестерин 588mg 0mg 196%
Селен 65.5µg 10.3µg 100%
Холин 490.9mg 16.7mg 86%
Железо 11.88mg 5.57mg 79%
Магний 300mg 23mg 66%
Витамин B5 3.5mg 0.536mg 59%
Витамин B1 0.19mg 0.702mg 43%
Витамин B3 0.12mg 6.442mg 40%
Фосфор 356mg 102mg 36%
Белки 24.6g 9.46g 30%
Витамин A 271µg 1µg 30%
Марганец 0.05mg 0.686mg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Кальций 275mg 19mg 26%
Натрий 1500mg 941mg 24%
Углеводы 4g 74.05g 23%
Витамин B9 50µg 134µg 21%
Витамин K 0.6µg 25.4µg 21%
Витамин B6 0.32mg 0.086mg 18%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 4.835g 17%
Витамин D 2.9µg 0µg 15%
Витамин D 117IU 0IU 15%
Жиры 17.9g 8.64g 14%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Насыщенные жиры 4.06g 1.653g 11%
Витамин B2 0.62mg 0.487mg 10%
Калорийность 264kcal 418kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 1.986g 7%
Витамин E 1.89mg 1.15mg 5%
Медь 0.11mg 0.139mg 3%
Цинк 0.95mg 0.69mg 2%
Калий 181mg 152mg 1%
Чистые углеводы 4g 71.25g N/A
Сахар 0g 1.29g N/A
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.323mg 0.116mg 0%
Треонин 1.263mg 0.268mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0.333mg 0%
Лейцин 2.133mg 0.652mg 0%
Лизин 1.834mg 0.172mg 0%
Метионин 0.646mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0.45mg 0%
Валин 1.263mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g N/A
0.535g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +160%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.2%
Содержит больше ВодаВода +840.6%
Содержит больше ДругоеДругое +114.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1751.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.