Чёрная икра или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чёрная икра и спред
- Чёрная икра и спред содержат примерно одинаковое количество калорий. Чёрная икра содержит 264 калорий, а спред содержит 235 калорий.
- Спред имеет меньше витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, фосфора, витамина B2 и кальция.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 787% выше, чем спред.
- Спред содержит в 38 раз меньше магния, чем чёрная икра. Чёрная икра содержит 300 мг магния, в то время как спред содержит 8 мг.
- Спред имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2191.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1403.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +503.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +575.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +942.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +362.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +714% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1685.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +688% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1341.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 1.12µg | 787% |
| Холестерин | 588mg | 38mg | 183% |
| Железо | 11.88mg | 0.79mg | 139% |
| Селен | 65.5µg | 9.7µg | 101% |
| Холин | 490.9mg | 62.3mg | 78% |
| Магний | 300mg | 8mg | 70% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.43mg | 61% |
| Фосфор | 356mg | 59mg | 42% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.134mg | 37% |
| Белки | 24.6g | 7.66g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 2.565g | 32% |
| Витамин A | 271µg | 26µg | 27% |
| Кальций | 275mg | 12mg | 26% |
| Натрий | 1500mg | 1013mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.12mg | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0.6µg | 12% |
| Витамин B9 | 50µg | 2µg | 12% |
| Витамин D | 117IU | 22IU | 12% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1.73mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 5.977g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 7.584g | 7% |
| Углеводы | 4g | 11.94g | 3% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.172mg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.13mg | 2% |
| Калий | 181mg | 110mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1.6µg | 1% |
| Калорийность | 264kcal | 235kcal | 1% |
| Марганец | 0.05mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин E | 1.89mg | 1.74mg | 1% |
| Цинк | 0.95mg | 1.02mg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Жиры | 17.9g | 17.34g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 11.74g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.279mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +221.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~17.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +188.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.8% |