Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше МагнийМагний +14.5%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +287%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +407.7%
Содержит больше МедьМедь +527.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +984.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +892%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1359.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +458.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1092.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +6150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +764.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +455.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +32.6%
Содержит больше ВодаВода +955.6%
Содержит больше ДругоеДругое +57.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1243.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.67g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 264kcal 446kcal Тыквенное семечко
Белки 24.6g 18.55g Чёрная икра
Жиры 17.9g 19.4g Тыквенное семечко
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
4g 35.35g Тыквенное семечко
Углеводы 4g 53.75g Тыквенное семечко
Холестерин 588mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин D 117IU 0IU Чёрная икра
Магний 300mg 262mg Чёрная икра
Кальций 275mg 55mg Чёрная икра
Калий 181mg 919mg Тыквенное семечко
Железо 11.88mg 3.31mg Чёрная икра
Клетчатка 0g 18.4g Тыквенное семечко
Медь 0.11mg 0.69mg Тыквенное семечко
Цинк 0.95mg 10.3mg Тыквенное семечко
Фосфор 356mg 92mg Чёрная икра
Натрий 1500mg 18mg Тыквенное семечко
Витамин A 905IU 62IU Чёрная икра
Витамин A 271µg 3µg Чёрная икра
Витамин E 1.89mg Чёрная икра
Витамин D 2.9µg 0µg Чёрная икра
Марганец 0.05mg 0.496mg Тыквенное семечко
Селен 65.5µg Чёрная икра
Витамин B1 0.19mg 0.034mg Чёрная икра
Витамин B2 0.62mg 0.052mg Чёрная икра
Витамин B3 0.12mg 0.286mg Тыквенное семечко
Витамин B5 3.5mg 0.056mg Чёрная икра
Витамин B6 0.32mg 0.037mg Чёрная икра
Витамин B12 20µg 0µg Чёрная икра
Витамин K 0.6µg Чёрная икра
Витамин B9 50µg 9µg Чёрная икра
Холин 490.9mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 4.06g 3.67g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 4.631g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 7.405g 8.844g Тыквенное семечко
Триптофан 0.323mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 1.263mg 0.683mg Чёрная икра
Изолейцин 1.035mg 0.956mg Чёрная икра
Лейцин 2.133mg 1.572mg Чёрная икра
Лизин 1.834mg 1.386mg Чёрная икра
Метионин 0.646mg 0.417mg Чёрная икра
Фенилаланин 1.071mg 0.924mg Чёрная икра
Валин 1.263mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.649mg 0.515mg Чёрная икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g Чёрная икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g Чёрная икра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1482mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.39g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $97.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.