Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Швейцарский сыр
  5. Сравнить
  6. Швейцарский сыр vs. Лосось сырая

Швейцарский сыр или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КальцийКальций +7316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +582.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +187%
Содержит больше МарганецМарганец +62.5%
Содержит больше КалийКалий +580.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +515.4%
Содержит больше МедьМедь +431.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше СеленСелен +21.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1954.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12181.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1052.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~3.18µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Лосось сырая DV% diff.
Кальций 890mg 12mg 88%
Насыщенные жиры 18.227g 0.981g 78%
Витамин B6 0.071mg 0.818mg 57%
Фосфор 574mg 200mg 53%
Витамин B3 0.064mg 7.86mg 49%
Жиры 30.99g 6.34g 38%
Цинк 4.37mg 0.64mg 34%
Витамин A 288µg 12µg 31%
Витамин B5 0.353mg 1.664mg 26%
Медь 0.047mg 0.25mg 23%
Витамин B1 0.011mg 0.226mg 18%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 2.103g 15%
Белки 26.96g 19.84g 14%
Холестерин 93mg 55mg 13%
Калорийность 393kcal 142kcal 13%
Селен 30µg 36.5µg 12%
Калий 72mg 490mg 12%
Железо 0.13mg 0.8mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 2.539g 8%
Натрий 187mg 44mg 6%
Витамин B2 0.302mg 0.38mg 6%
Витамин B12 3.06µg 3.18µg 5%
Витамин B9 10µg 25µg 4%
Витамин E 0.6mg 4%
Холин 15.5mg 3%
Витамин K 1.4µg 1%
Магний 33mg 29mg 1%
Углеводы 1.44g 0g 0%
Чистые углеводы 1.44g 0g N/A
Марганец 0.026mg 0.016mg 0%
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.401mg 0.222mg 0%
Треонин 1.038mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.914mg 0%
Лейцин 2.959mg 1.613mg 0%
Лизин 2.585mg 1.822mg 0%
Метионин 0.784mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.775mg 0%
Валин 2.139mg 1.022mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.287g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +35.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +388.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +82%
Содержит больше ДругоеДругое +78.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +282.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.