Шелковица или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шелковица и белый шоколад?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как шелковица содержит 43 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, железа и клетчатки, но белый шоколад содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B2 и селена.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает белый шоколад, чем шелковица
- Шелковица имеет в 73 раз больше витамина C, чем белый шоколад. В то время как шелковица имеет 36.4 мг витамина C, белый шоколад имеет только 0.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте шелковица ниже.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mulberries, raw и Candies, white chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +670.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +410.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7180% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +139.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 19.412g | 88% |
| Жиры | 0.39g | 32.09g | 49% |
| Витамин C | 36.4mg | 0.5mg | 40% |
| Калорийность | 43kcal | 539kcal | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 9.097g | 23% |
| Фосфор | 38mg | 176mg | 20% |
| Железо | 1.85mg | 0.24mg | 20% |
| Кальций | 39mg | 199mg | 16% |
| Углеводы | 9.8g | 59.24g | 16% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.282mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.608mg | 12% | |
| Белки | 1.44g | 5.87g | 9% |
| Селен | 0.6µg | 4.5µg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.2g | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.74mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 1.013g | 5% |
| Калий | 194mg | 286mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.063mg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 29.5mg | 3% |
| Натрий | 10mg | 90mg | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.96mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 9µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.745mg | 1% |
| Витамин K | 7.8µg | 9.1µg | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 59g | N/A |
| Медь | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Марганец | 0.008mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.056mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +6644.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +307.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8128.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +504.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22087.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +389.4% |
