Шелковица или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шелковица и брюква
- Шелковица и брюква содержат примерно одинаковое количество калорий. Шелковица содержит 43 калорий, а брюква содержат 37 калорий.
- Шелковица имеет больше железа, витамина C и витамина K, однако брюква содержат больше витамина B1.
- Шелковица покрывает вашу дневную потребность в железе на 18% выше, чем брюква.
- Брюква содержат в 26 раз меньше витамина K, чем шелковица. Шелковица содержит 7.8 µg витамина K, в то время как брюква содержат 0.3 µg.
- Брюква имеют меньше сахара.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mulberries, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.85mg | 0.44mg | 18% |
| Витамин C | 36.4mg | 25mg | 13% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.3µg | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 21µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Калий | 194mg | 305mg | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.032mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.3g | 2% |
| Фосфор | 38mg | 53mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.088g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.24mg | 1% |
| Белки | 1.44g | 1.08g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 37kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 6.32g | N/A |
| Углеводы | 9.8g | 8.62g | 0% |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Кальций | 39mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 8.1g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.7mg | 0% |
| Холин | 12.3mg | 14.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.43g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.027g
