Шелковица или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шелковица и иван-чай узколистный
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем шелковица. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Шелковица имеет больше витамина C, однако иван-чай узколистный содержит больше витамина A, витамина B6, кальция, клетчатки, магния, меди, витамина B9, витамина B3 и цинка.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 71% выше, чем шелковица.
- Иван-чай узколистный содержит в 17 раз меньше витамина C, чем шелковица. Шелковица содержит 36.4 мг витамина C, в то время как иван-чай узколистный содержит 2.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mulberries, raw и Fireweed, leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1554.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +653.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1164% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 291% | |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.632mg | 45% |
| Кальций | 39mg | 429mg | 39% |
| Витамин C | 36.4mg | 2.2mg | 38% |
| Клетчатка | 1.7g | 10.6g | 36% |
| Магний | 18mg | 156mg | 33% |
| Медь | 0.06mg | 0.32mg | 29% |
| Витамин B9 | 6µg | 112µg | 27% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 27% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 4.674mg | 25% |
| Цинк | 0.12mg | 2.66mg | 23% |
| Витамин A | 1µg | 180µg | 20% |
| Фосфор | 38mg | 108mg | 10% |
| Калий | 194mg | 494mg | 9% |
| Железо | 1.85mg | 2.4mg | 7% |
| Белки | 1.44g | 4.71g | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Жиры | 0.39g | 2.75g | 4% |
| Углеводы | 9.8g | 19.22g | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.137mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 103kcal | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Натрий | 10mg | 34mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.033mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +227.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +605.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.1% |
