Шелковица или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шелковица и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) и шелковица содержат примерно одинаковое количество калорий. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, а шелковица содержит 43 калорий.
- Шелковица имеет больше витамина C, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, магния, кальция, железа, цинка и меди.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 49% выше, чем шелковица.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 12 раз меньше витамина C, чем шелковица. Шелковица содержит 36.4 мг витамина C, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 3 мг.
- Шелковица имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mulberries, raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +118% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +330.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1113.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7.8µg | 66µg | 49% |
| Витамин B9 | 6µg | 180µg | 44% |
| Витамин C | 36.4mg | 3mg | 37% |
| Магний | 18mg | 121mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Кальций | 39mg | 168mg | 13% |
| Железо | 1.85mg | 2.85mg | 13% |
| Натрий | 10mg | 233mg | 10% |
| Цинк | 0.12mg | 1.23mg | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Медь | 0.06mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.002mg | 4% |
| Калий | 194mg | 89mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.05mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Фосфор | 38mg | 42mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.247g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.047g | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.47mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 43kcal | 0% |
| Белки | 1.44g | 1.68g | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.56g | 0% |
| Углеводы | 9.8g | 9.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 0.6g | N/A |
| Витамин E | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Холин | 12.3mg | 12.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.098g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +858% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.57g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +340.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139% |
