Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шелковица и Плантан

Сравнить

Инфографика

Шелковица vs Плантан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1850%
Содержит больше Железо +219%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит больше Магний +77.8%
Содержит больше Калий +139.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.13
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 70% 13% 17% 18% 2% 4% 20% 0% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Содержит больше Кальций +1850%
Содержит больше Железо +219%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит больше Магний +77.8%
Содержит больше Калий +139.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.13
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +569.2%
Содержит больше Витамин C +233.9%
Содержит больше Витамин B2 +94.2%
Содержит больше Витамин K +1014.3%
Содержит больше Витамин A +3536%
Содержит больше Витамин B1 +58.6%
Содержит больше Витамин B3 +21.9%
Содержит больше Витамин B6 +380%
Содержит больше Витамин B9, общий +333.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 122% 8% 24% 12% 0% 12% 5% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +569.2%
Содержит больше Витамин C +233.9%
Содержит больше Витамин B2 +94.2%
Содержит больше Витамин K +1014.3%
Содержит больше Витамин A +3536%
Содержит больше Витамин B1 +58.6%
Содержит больше Витамин B3 +21.9%
Содержит больше Витамин B6 +380%
Содержит больше Витамин B9, общий +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +82.3%
Содержит больше Жиры +116.7%
Содержит больше Вода +30.3%
Содержит больше Другое +19%
Содержит больше Углеводы +217.9%
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Белки +82.3%
Содержит больше Жиры +116.7%
Содержит больше Вода +30.3%
Содержит больше Другое +19%
Содержит больше Углеводы +217.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +173.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +527.3%
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: 0.207 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.033 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +173.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +527.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шелковица Плантан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Плантан Мнение
8.1g 28.85g Плантан
Белки 1.44g 0.79g Шелковица
Жиры 0.39g 0.18g Шелковица
Углеводы 9.8g 31.15g Плантан
Калорийность 43kcal 116kcal Плантан
Сахар 8.1g 14g Шелковица
Клетчатка 1.7g 2.3g Плантан
Кальций 39mg 2mg Шелковица
Железо 1.85mg 0.58mg Шелковица
Магний 18mg 32mg Плантан
Фосфор 38mg 28mg Шелковица
Калий 194mg 465mg Плантан
Натрий 10mg 5mg Плантан
Цинк 0.12mg 0.13mg Плантан
Медь 0.06mg 0.066mg Плантан
Селен 0.6µg 1.4µg Плантан
Витамин A 25IU 909IU Плантан
Витамин A, RAE 1µg 45µg Плантан
Витамин E 0.87mg 0.13mg Шелковица
Витамин C 36.4mg 10.9mg Шелковица
Витамин B1 0.029mg 0.046mg Плантан
Витамин B2 0.101mg 0.052mg Шелковица
Витамин B3 0.62mg 0.756mg Плантан
Витамин B5 0.233mg Плантан
Витамин B6 0.05mg 0.24mg Плантан
Витамин B9, общий 6µg 26µg Плантан
Витамин K 7.8µg 0.7µg Шелковица
Триптофан 0.009mg Плантан
Треонин 0.021mg Плантан
Изолейцин 0.022mg Плантан
Лейцин 0.036mg Плантан
Лизин 0.037mg Плантан
Метионин 0.01mg Плантан
Фенилаланин 0.027mg Плантан
Валин 0.028mg Плантан
Гистидин 0.039mg Плантан
Насыщенные жиры 0.027g 0.069g Шелковица
Мононенасыщенные жиры 0.041g 0.015g Шелковица
Полиненасыщенные жиры 0.207g 0.033g Шелковица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шелковица Плантан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Шелковица
18%
Плантан
Итоговая оценка минералов
16%
Шелковица
13%
Плантан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.042g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шелковица
Гликемический индекс продукта Шелковица ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.