Шелковица или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шелковица и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем шелковица. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
- Шелковица богаче витамином C и клетчаткой, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, калия и цинка.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 113% выше, чем шелковица.
- Шелковица имеет более высокий гликемический индекс (25), чем полосатый тунец (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +775% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3540% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2925.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1862% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.62mg | 18.756mg | 113% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.981mg | 72% |
| Белки | 1.44g | 28.21g | 54% |
| Витамин C | 36.4mg | 1mg | 39% |
| Фосфор | 38mg | 285mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Калий | 194mg | 522mg | 10% |
| Цинк | 0.12mg | 1.05mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Магний | 18mg | 44mg | 6% |
| Медь | 0.06mg | 0.11mg | 6% |
| Калорийность | 43kcal | 132kcal | 4% |
| Углеводы | 9.8g | 0g | 3% |
| Железо | 1.85mg | 1.6mg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.42g | 2% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.122mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 10mg | 47mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.038mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.29g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.243g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.403g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 0g | N/A |
| Кальций | 39mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1859% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1091.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +492.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.7% |
