Полосатый тунец или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и чёрная икра
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3 и витамина B6; однако, чёрная икра богаче витамином B12, железом, магнием, витамином B5, витамином B2 и селеном.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 742% лучше покрывает чёрная икра, чем полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит в 156 раз больше витамина B3, чем чёрная икра. Полосатый тунец содержит 18.756 мг витамина B3, в то время как чёрная икра содержит 0.12 мг.
- Полосатый тунец содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +188.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +581.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +643.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +642.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15530% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1405.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +408.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +813.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.19µg | 20µg | 742% |
| Холестерин | 60mg | 588mg | 176% |
| Железо | 1.6mg | 11.88mg | 129% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.12mg | 116% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Натрий | 47mg | 1500mg | 63% |
| Магний | 44mg | 300mg | 61% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 3.5mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.32mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 7.405g | 47% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.62mg | 38% |
| Селен | 46.8µg | 65.5µg | 34% |
| Витамин A | 18µg | 271µg | 28% |
| Жиры | 1.29g | 17.9g | 26% |
| Кальций | 37mg | 275mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 4.06g | 17% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.19mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 4.631g | 11% |
| Витамин B9 | 10µg | 50µg | 10% |
| Калий | 522mg | 181mg | 10% |
| Фосфор | 285mg | 356mg | 10% |
| Калорийность | 132kcal | 264kcal | 7% |
| Белки | 28.21g | 24.6g | 7% |
| Марганец | 0.019mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.95mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4g | N/A |
| Медь | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1287.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1805.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1737.5% |
