Шелковица или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шелковица и скумбрия?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как шелковица содержит 43 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем шелковица
- Шелковица имеет в 91 раз больше витамина C, чем скумбрия. В то время как шелковица имеет 36.4 мг витамина C, скумбрия имеет только 0.4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте шелковица ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mulberries, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МагнийМагний | +438.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +683.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +631.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +8500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1004.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +820% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.6µg | 51.6µg | 93% |
| Белки | 1.44g | 23.85g | 45% |
| Витамин C | 36.4mg | 0.4mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 6.85mg | 39% |
| Фосфор | 38mg | 278mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.46mg | 32% |
| Жиры | 0.39g | 17.81g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 4.3g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.412mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Магний | 18mg | 97mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 7.006g | 17% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.159mg | 11% |
| Калорийность | 43kcal | 262kcal | 11% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.94mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин A | 1µg | 54µg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Калий | 194mg | 401mg | 6% |
| Железо | 1.85mg | 1.57mg | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.094mg | 4% |
| Углеводы | 9.8g | 0g | 3% |
| Натрий | 10mg | 83mg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Кальций | 39mg | 15mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.1g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1556.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4466.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +634.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16987.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1977.3% |
