Шея (мясо) или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шея (мясо) и люпин Фасоль сырая?
- Шея (мясо) содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Шея (мясо) содержит 277 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Шея (мясо) богаче витамином B12 и цинком, но люпин Фасоль сырая богаче медью, марганцем, витамином B9, клетчаткой, витамином B1, магнием и фосфором.
- Шея (мясо) обеспечивает на 126% больше дневной нормы витамина B12
- Шея (мясо) имеет в 7 раз больше насыщенных жиров, чем люпин Фасоль сырая. Шея (мясо) имеет 8.66 г насыщенных жиров, в то время как люпин Фасоль сырая имеет 1.156 г.
Мы использовали Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Lupins, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +235.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78% |
| Содержит больше МедьМедь | +1227.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +869.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5816.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
| Медь | 0.077mg | 1.022mg | 105% |
| Марганец | 0.012mg | 2.382mg | 103% |
| Витамин B9 | 6µg | 355µg | 87% |
| Клетчатка | 0g | 18.9g | 76% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.64mg | 48% |
| Магний | 22mg | 198mg | 42% |
| Цинк | 8.68mg | 4.75mg | 36% |
| Селен | 27.5µg | 8.2µg | 35% |
| Фосфор | 193mg | 440mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 1.156g | 34% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Железо | 2.45mg | 4.36mg | 24% |
| Белки | 24.98g | 36.17g | 22% |
| Калий | 325mg | 1013mg | 20% |
| Кальций | 16mg | 176mg | 16% |
| Жиры | 19.64g | 9.74g | 15% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 2.19mg | 15% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 3.94g | 14% |
| Углеводы | 0g | 40.37g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 2.439g | 11% |
| Калорийность | 277kcal | 371kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Натрий | 71mg | 15mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.357mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.47g | N/A |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.75mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 1.03mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +428.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1950% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.1% |