Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Шея (мясо)
  5. Сравнить
  6. Шея (мясо) vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Шея (мясо) и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Шея (мясо) vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше ЦинкЦинк +294.5%
Содержит больше СеленСелен +759.4%
Содержит больше МагнийМагний +627.3%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +361.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.1%
Содержит больше МедьМедь +1198.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +128%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1263.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.193mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Черная фасоль DV% diff.
Витамин B12 3.03µg 0µg 126%
Витамин B9 6µg 444µg 110%
Медь 0.077mg 1mg 103%
Железо 2.45mg 8.7mg 78%
Витамин B1 0.066mg 0.9mg 70%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Цинк 8.68mg 2.2mg 59%
Селен 27.5µg 3.2µg 44%
Марганец 0.012mg 1mg 43%
Насыщенные жиры 8.66g 0.232g 38%
Калий 325mg 1500mg 35%
Фосфор 193mg 440mg 35%
Магний 22mg 160mg 33%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Жиры 19.64g 0.9g 29%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 0.078g 23%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Витамин B3 4.663mg 1.955mg 17%
Холин 79mg 14%
Кальций 16mg 160mg 14%
Белки 24.98g 21.25g 7%
Витамин B6 0.373mg 0.286mg 7%
Витамин K 1.6µg 5.6µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.387g 3%
Калорийность 277kcal 339kcal 3%
Натрий 71mg 9mg 3%
Витамин B5 0.752mg 0.899mg 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.1mg 0.21mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Сахар 0g 2.12g N/A
Витамин B2 0.191mg 0.193mg 0%
Транс-жиры 1.287g 0g N/A
Триптофан 0.281mg 0.252mg 0%
Треонин 1.099mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.009mg 1.697mg 0%
Лизин 2.184mg 1.459mg 0%
Метионин 0.709mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 1.149mg 0%
Валин 1.129mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.809mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +17.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2082.2%
Содержит больше ВодаВода +402%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12024.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.