Шитаки или канола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шитаки и канола
- Шитаки содержит меньше калорий, чем канола. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как канола содержит 884 калорий.
- Шитаки по количеству витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, меди, селена, марганца, клетчатки и цинка богаче чем канола.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 30% выше, чем канола.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта канола составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Oil, canola.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.142g | 188% | |
| Мононенасыщенные жиры | 63.276g | 158% | |
| Жиры | 0.49g | 100g | 153% |
| Витамин E | 17.46mg | 116% | |
| Витамин K | 71.3µg | 59% | |
| Калорийность | 34kcal | 884kcal | 43% |
| Насыщенные жиры | 7.365g | 33% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0mg | 30% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0mg | 17% |
| Фосфор | 112mg | 0mg | 16% |
| Медь | 0.142mg | 0mg | 16% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 0mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0µg | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0mg | 9% |
| Калий | 304mg | 0mg | 9% |
| Железо | 0.41mg | 0mg | 5% |
| Магний | 20mg | 0mg | 5% |
| Белки | 2.24g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0g | N/A |
| Кальций | 2mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Натрий | 9mg | 0mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.395g | N/A |
| Холин | 0.2mg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 9.137g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20308.2% |
