Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МагнийМагний +1655%
Содержит больше КальцийКальций +48650%
Содержит больше КалийКалий +53.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3448.8%
Содержит больше МедьМедь +2774.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +652.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +461.6%
Содержит больше МарганецМарганец +969.6%
Содержит больше СеленСелен +503.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5173.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +169.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +646.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1813.4%
Содержит больше БелкиБелки +691.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +10036.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +245.4%
Содержит больше ДругоеДругое +502.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шитаки Кунжут
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Кунжут Мнение
Калорийность 34kcal 573kcal Кунжут
Белки 2.24g 17.73g Кунжут
Жиры 0.49g 49.67g Кунжут
4.29g 11.65g Кунжут
Углеводы 6.79g 23.45g Кунжут
Витамин D 18IU 0IU Шитаки
Магний 20mg 351mg Кунжут
Кальций 2mg 975mg Кунжут
Калий 304mg 468mg Кунжут
Железо 0.41mg 14.55mg Кунжут
Сахар 2.38g 0.3g Кунжут
Клетчатка 2.5g 11.8g Кунжут
Медь 0.142mg 4.082mg Кунжут
Цинк 1.03mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 112mg 629mg Кунжут
Натрий 9mg 11mg Шитаки
Витамин A 9IU Кунжут
Витамин E 0.25mg Кунжут
Витамин D 0.4µg 0µg Шитаки
Марганец 0.23mg 2.46mg Кунжут
Селен 5.7µg 34.4µg Кунжут
Витамин B1 0.015mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.217mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 3.877mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 1.5mg 0.05mg Шитаки
Витамин B6 0.293mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9 13µg 97µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g Шитаки
Мононенасыщенные жиры 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g Кунжут
Триптофан 0.011mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.134mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.111mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 0.189mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.134mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.033mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.111mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.145mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.056mg 0.522mg Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шитаки Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Шитаки
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
24%
Шитаки
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.957g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шитаки
Гликемический индекс продукта Шитаки ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $2.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.08g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.