Шитаки или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и паста
- Паста содержит больше калорий, чем шитаки. Паста содержит 131 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B3, калия, фосфора, меди и витамина B2, однако паста имеет больше витамина B1, витамина B9 и железа.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает шитаки, чем паста
- Шитаки имеет в 13 раз больше калия, чем паста. Шитаки имеет 304 мг калия, в то время как паста имеет 24 мг.
- Паста имеет более высокий гликемический индекс, чем шитаки.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +1166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +719.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +761.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1293.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +392.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.183mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.034mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.992mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.209mg | 16% |
| Витамин B9 | 13µg | 64µg | 13% |
| Холестерин | 33mg | 11% | |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Железо | 0.41mg | 1.14mg | 9% |
| Калий | 304mg | 24mg | 8% |
| Фосфор | 112mg | 63mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.14µg | 6% | |
| Углеводы | 6.79g | 24.93g | 6% |
| Белки | 2.24g | 5.15g | 6% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.15mg | 5% |
| Калорийность | 34kcal | 131kcal | 5% |
| Медь | 0.142mg | 0.093mg | 5% |
| Цинк | 1.03mg | 0.56mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.429g | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 1.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 24.93g | N/A |
| Магний | 20mg | 18mg | 0% |
| Кальций | 2mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Марганец | 0.23mg | 0.224mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +129.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +267.2% |
