Шитаки или красный острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и красный острый перец (перец чили)?
- Красный острый перец (перец чили) и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, фосфора, селена и цинка, однако красный острый перец (перец чили) богаче витамином B6 и железом.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает шитаки, чем красный острый перец (перец чили)
- Красный острый перец (перец чили) содержит в 11 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как красный острый перец (перец чили) содержит 0.5 µg.
- Шитаки имеет меньше сахара.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем красный острый перец (перец чили) (45).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Peppers, hot chili, red, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +646.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +380% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 143.7mg | 160% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.201mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.506mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.244mg | 16% |
| Витамин K | 14µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.086mg | 10% |
| Фосфор | 112mg | 43mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.5µg | 9% |
| Железо | 0.41mg | 1.03mg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.26mg | 7% |
| Витамин A | 48µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.072mg | 5% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Клетчатка | 2.5g | 1.5g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 23µg | 3% |
| Марганец | 0.23mg | 0.187mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.239g | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 10.9mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 2mg | 14mg | 1% |
| Белки | 2.24g | 1.87g | 1% |
| Калий | 304mg | 322mg | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 8.81g | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Медь | 0.142mg | 0.129mg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 40kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 7.31g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 5.3g | N/A |
| Натрий | 9mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.024g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.87 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
8.81 г
Вода:
88.02 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.02g
