Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шитаки или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МедьМедь +407.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1433.3%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.3%
Содержит больше СеленСелен +480.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +85.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +406.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Трески DV% diff.
Витамин B5 1.5mg 153mg 3030%
Селен 5.7µg 33.1µg 50%
Витамин B12 0.91µg 38%
Белки 2.24g 17.81g 31%
Холестерин 43mg 14%
Фосфор 112mg 203mg 13%
Медь 0.142mg 0.028mg 13%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B2 0.217mg 0.065mg 12%
Витамин B3 3.877mg 2.063mg 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Марганец 0.23mg 0.015mg 9%
Витамин B1 0.015mg 0.076mg 5%
Цинк 1.03mg 0.45mg 5%
Витамин E 0.64mg 4%
Витамин B6 0.293mg 0.245mg 4%
Калий 304mg 413mg 3%
Магний 20mg 32mg 3%
Витамин D 0.4µg 0.9µg 3%
Витамин B9 13µg 7µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 2%
Калорийность 34kcal 82kcal 2%
Натрий 9mg 54mg 2%
Витамин D 18IU 36IU 2%
Углеводы 6.79g 0g 2%
Витамин A 12µg 1%
Витамин C 1mg 1%
Насыщенные жиры 0.131g 1%
Кальций 2mg 16mg 1%
Жиры 0.49g 0.67g 0%
Чистые углеводы 4.29g 0g N/A
Железо 0.41mg 0.38mg 0%
Сахар 2.38g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0%
Триптофан 0.011mg 0.199mg 0%
Треонин 0.134mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.189mg 1.447mg 0%
Лизин 0.134mg 1.635mg 0%
Метионин 0.033mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.695mg 0%
Валин 0.145mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +146.7%
Содержит больше БелкиБелки +695.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.