Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шоколад и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Шоколад vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +142.3%
Содержит больше Фосфор +123.9%
Содержит больше Медь +49%
Содержит больше Марганец +186.1%
Содержит больше Магний +79.5%
Содержит больше Калий +64.4%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +412.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Железо +142.3%
Содержит больше Фосфор +123.9%
Содержит больше Медь +49%
Содержит больше Марганец +186.1%
Содержит больше Магний +79.5%
Содержит больше Калий +64.4%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +412.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +153.5%
Содержит больше Витамин B5 +430.4%
Содержит больше Витамин B6 +13.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +24%
Содержит больше Витамин B1 +36%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.052
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +153.5%
Содержит больше Витамин B5 +430.4%
Содержит больше Витамин B6 +13.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +24%
Содержит больше Витамин B1 +36%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +61.2%
Содержит больше Углеводы +13.8%
Содержит больше Белки +280.1%
Содержит больше Вода +363.9%
Содержит больше Другое +123.5%
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Жиры +61.2%
Содержит больше Углеводы +13.8%
Содержит больше Белки +280.1%
Содержит больше Вода +363.9%
Содержит больше Другое +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +709.9%
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: 1.092 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +709.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шоколад Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Тыквенное семечко Мнение
54.17g 35.35g Шоколад
Белки 4.88g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 31.28g 19.4g Шоколад
Углеводы 61.17g 53.75g Шоколад
Калорийность 546kcal 446kcal Шоколад
Сахар 47.9g Тыквенное семечко
Клетчатка 7g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 56mg 55mg Шоколад
Железо 8.02mg 3.31mg Шоколад
Магний 146mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 206mg 92mg Шоколад
Калий 559mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 24mg 18mg Тыквенное семечко
Цинк 2.01mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 1.028mg 0.69mg Шоколад
Марганец 1.419mg 0.496mg Шоколад
Селен 3µg Шоколад
Витамин A 50IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 2µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.54mg Шоколад
Витамин C 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.025mg 0.034mg Тыквенное семечко
Витамин B2 0.05mg 0.052mg Тыквенное семечко
Витамин B3 0.725mg 0.286mg Шоколад
Витамин B5 0.297mg 0.056mg Шоколад
Витамин B6 0.042mg 0.037mg Шоколад
Витамин B9, общий 9µg Тыквенное семечко
Витамин B12 0.23µg 0µg Шоколад
Витамин K 8.1µg Шоколад
Триптофан 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg Тыквенное семечко
Холестерин 8mg 0mg Тыквенное семечко
Транс-жиры 0.112g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 18.519g 3.67g Тыквенное семечко
0.001g Шоколад
Мононенасыщенные жиры 9.54g 6.032g Шоколад
Полиненасыщенные жиры 1.092g 8.844g Тыквенное семечко
0.001g Шоколад
0.947g Шоколад
0.085g Шоколад

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шоколад Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Шоколад
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
116%
Шоколад
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шоколад
Гликемический индекс продукта Шоколад ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шоколад
Шоколад дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шоколад
Продукт Шоколад более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 47.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.849g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.