Шоколадное молоко или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шоколадное молоко и картошка
- Шоколадное молоко и картошка содержат примерно одинаковое количество калорий. Шоколадное молоко содержит 83 калорий, а картошка содержит 77 калорий.
- Шоколадное молоко имеет больше витамина B12, кальция, витамина B2, витамина D и фосфора, однако картошка имеет больше витамина C, витамина B6, калия и железа.
- Картошка обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем шоколадное молоко.
- Картошка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс, чем шоколадное молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +833.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +375% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +237.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +406.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2088.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +748.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +645% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.9mg | 19.7mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.298mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.032mg | 10% |
| Кальций | 112mg | 12mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.104g | 0.025g | 9% |
| Калий | 167mg | 425mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Железо | 0.24mg | 0.81mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.125mg | 1.061mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Фосфор | 101mg | 57mg | 6% |
| Марганец | 0.077mg | 0.2mg | 5% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.1g | 5% |
| Жиры | 3.39g | 0.09g | 5% |
| Медь | 0.065mg | 0.11mg | 5% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.081mg | 4% |
| Витамин B9 | 5µg | 15µg | 3% |
| Витамин A | 27µg | 0µg | 3% |
| Селен | 1.9µg | 0.4µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.99g | 0.002g | 2% |
| Натрий | 60mg | 6mg | 2% |
| Магний | 13mg | 23mg | 2% |
| Углеводы | 10.34g | 17.49g | 2% |
| Белки | 3.17g | 2.05g | 2% |
| Цинк | 0.41mg | 0.3mg | 1% |
| Холин | 17mg | 12.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.124g | 0.042g | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 2µg | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 77kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 9.54g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 9.54g | 0.82g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.295mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.135mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.164mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.3mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.265mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.164mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.208mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.096mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Кофеин | 1mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3666.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |