Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадное молоко или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шоколадное молоко и палтусы сырые

  • Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Шоколадное молоко содержит 83 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
  • Шоколадное молоко имеет больше кальция и витамина B2; однако, палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B6, витамином B12, фосфором, витамином B3 и холином.
  • Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 174% выше, чем шоколадное молоко.
  • Палтусы сырые имеет в 37 раз меньше кальция, чем шоколадное молоко. Шоколадное молоко имеет 112 мг кальция, в то время как палтусы сырые имеет 3 мг.
  • Шоколадное молоко содержит меньше холестерина.
  • Шоколадное молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколадное молоко составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D и Fish, halibut, Greenland, raw.

Инфографика

Шоколадное молоко vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +3633.3%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +541.7%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +60.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.4%
Содержит больше СеленСелен +1821.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +92.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +942.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2007.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +203%
Содержит больше ХолинХолин +263.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколадное молоко Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 1.3µg 27.4µg 131%
Витамин D 51IU 1097IU 131%
Селен 1.9µg 36.5µg 63%
Витамин B6 0.04mg 0.42mg 29%
Витамин B12 0.33µg 1µg 28%
Белки 3.17g 14.37g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.99g 8.378g 18%
Жиры 3.39g 13.84g 16%
Холестерин 12mg 46mg 11%
Кальций 112mg 3mg 11%
Фосфор 101mg 164mg 9%
Витамин B3 0.125mg 1.5mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.124g 1.367g 8%
Холин 17mg 61.8mg 8%
Витамин B2 0.162mg 0.08mg 6%
Калорийность 83kcal 186kcal 5%
Железо 0.24mg 0.66mg 5%
Витамин E 0.07mg 0.73mg 4%
Медь 0.065mg 0.03mg 4%
Магний 13mg 26mg 3%
Углеводы 10.34g 0g 3%
Марганец 0.077mg 0.012mg 3%
Клетчатка 0.8g 0g 3%
Калий 167mg 268mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.06mg 2%
Насыщенные жиры 2.104g 2.419g 1%
Витамин B9 5µg 1µg 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Натрий 60mg 80mg 1%
Витамин B5 0.295mg 0.25mg 1%
Витамин A 27µg 14µg 1%
Чистые углеводы 9.54g 0g N/A
Сахар 9.54g 0g N/A
Цинк 0.41mg 0.4mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.041mg 0.161mg 0%
Треонин 0.135mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.164mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.3mg 1.168mg 0%
Лизин 0.265mg 1.32mg 0%
Метионин 0.083mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.164mg 0.561mg 0%
Валин 0.208mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.096mg 0.423mg 0%
Кофеин 1mg 0mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше БелкиБелки +353.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +308.3%
Содержит больше ДругоеДругое +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +746.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1002.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.