Шоколадное молоко или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шоколадное молоко и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Шоколадное молоко имеет больше витамина B12, витамина D, кальция и фосфора, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, магния и витамина B1.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина C
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Шоколадное молоко имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколадное молоко составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +124% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +436.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1988.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.9mg | 18.8mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Витамин B9 | 5µg | 62µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.104g | 0.105g | 9% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Магний | 13mg | 44mg | 7% |
| Фосфор | 101mg | 59mg | 6% |
| Марганец | 0.077mg | 0.205mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.107mg | 6% |
| Кальций | 112mg | 50mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.055mg | 5% |
| Жиры | 3.39g | 0.4g | 5% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.11mg | 4% |
| Железо | 0.24mg | 0.47mg | 3% |
| Холин | 17mg | 3% | |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Калорийность | 83kcal | 47kcal | 2% |
| Витамин A | 27µg | 43µg | 2% |
| Натрий | 60mg | 4mg | 2% |
| Медь | 0.065mg | 0.048mg | 2% |
| Калий | 167mg | 240mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.99g | 0.036g | 2% |
| Витамин B3 | 0.125mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.024mg | 1% |
| Селен | 1.9µg | 1.5µg | 1% |
| Белки | 3.17g | 2.8g | 1% |
| Углеводы | 10.34g | 8.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.54g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 9.54g | N/A | |
| Цинк | 0.41mg | 0.37mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.124g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.135mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.164mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.3mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.265mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.164mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.208mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.096mg | 0.09mg | 0% |
| Кофеин | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +747.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2650% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.3% |