Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Шпецле
  5. Сравнить
  6. Шпецле vs. Бифштекс сырой

Шпецле или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами шпецле и бифштекс сырой

  • Шпецле и бифштекс сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Шпецле содержит 138 калорий, а бифштекс сырой содержит 134 калорий.
  • Шпецле содержит меньше витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа, витамина B2 и калия чем бифштекс сырой.
  • Бифштекс сырой обеспечивает вас на 108% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем шпецле.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.

Инфографика

Шпецле vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше МедьМедь +24.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КалийКалий +886.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +715.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1162%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1080.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2888.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпецле Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 2.69µg 108%
Цинк 0.65mg 5.3mg 42%
Витамин B6 0.046mg 0.543mg 38%
Белки 4.54g 21.38g 34%
Витамин B3 0.4mg 5.048mg 29%
Фосфор 76mg 220mg 21%
Железо 0.6mg 2mg 18%
Марганец 0.315mg 14%
Холестерин 29mg 67mg 13%
Витамин B2 0.02mg 0.182mg 12%
Калий 38mg 375mg 10%
Углеводы 25.16g 0g 8%
Насыщенные жиры 0.419g 1.875g 7%
Селен 23.9µg 27.9µg 7%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Жиры 2.07g 5.36g 5%
Натрий 165mg 55mg 5%
Холин 25.7mg 5%
Витамин B5 0.263mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.581g 2.354g 4%
Витамин B1 0.03mg 0.075mg 4%
Медь 0.098mg 0.079mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.189g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Кальций 12mg 5mg 1%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Витамин K 0µg 1.5µg 1%
Калорийность 138kcal 134kcal 0%
Чистые углеводы 23.96g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 0.4g 0g N/A
Витамин A 6µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.029g 0.253g N/A
Триптофан 0.043mg 0.262mg 0%
Треонин 0.138mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.19mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.365mg 2.011mg 0%
Лизин 0.137mg 2.247mg 0%
Метионин 0.086mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.24mg 0.931mg 0%
Валин 0.22mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.121mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +51.5%
Содержит больше БелкиБелки +370.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +158.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +305.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.