Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Шпецле
  5. Сравнить
  6. Шпецле vs. Палтусы сырые

Шпецле или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпецле vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше МедьМедь +226.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2525%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КалийКалий +605.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.5%
Содержит больше СеленСелен +52.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +329.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +813%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1011.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +140.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпецле Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин B12 0.09µg 1µg 38%
Витамин B6 0.046mg 0.42mg 29%
Селен 23.9µg 36.5µg 23%
Белки 4.54g 14.37g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.581g 8.378g 19%
Жиры 2.07g 13.84g 18%
Марганец 0.315mg 0.012mg 13%
Фосфор 76mg 164mg 13%
Насыщенные жиры 0.419g 2.419g 9%
Углеводы 25.16g 0g 8%
Медь 0.098mg 0.03mg 8%
Калий 38mg 268mg 7%
Холин 25.7mg 61.8mg 7%
Витамин B3 0.4mg 1.5mg 7%
Холестерин 29mg 46mg 6%
Витамин B2 0.02mg 0.08mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 1.367g 5%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин E 0.17mg 0.73mg 4%
Натрий 165mg 80mg 4%
Витамин B1 0.03mg 0.06mg 3%
Витамин B9 7µg 1µg 2%
Калорийность 138kcal 186kcal 2%
Цинк 0.65mg 0.4mg 2%
Витамин A 6µg 14µg 1%
Железо 0.6mg 0.66mg 1%
Кальций 12mg 3mg 1%
Магний 21mg 26mg 1%
Чистые углеводы 23.96g 0g N/A
Сахар 0.4g 0g N/A
Витамин B5 0.263mg 0.25mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.029g N/A
Триптофан 0.043mg 0.161mg 0%
Треонин 0.138mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.19mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.365mg 1.168mg 0%
Лизин 0.137mg 1.32mg 0%
Метионин 0.086mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.24mg 0.561mg 0%
Валин 0.22mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.121mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +216.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +568.6%
Содержит больше ДругоеДругое +204%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1342%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.