Шпинат сырой или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги и шпинат сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, а шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Бамбуковые побеги имеют меньше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, марганца, витамина C, магния, витамина B2, кальция и витамина E чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 402% больше, чем бамбуковые побеги.
- Шпинат сырой имеет в 469 раз больше витамина A, чем бамбуковые побеги. В то время как шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, бамбуковые побеги имеют только 20 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +661.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +442% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +242.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +602.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +103% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2671.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 1µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 7µg | 47% |
| Марганец | 0.897mg | 0.262mg | 28% |
| Железо | 2.71mg | 0.5mg | 28% |
| Витамин C | 28.1mg | 4mg | 27% |
| Магний | 79mg | 3mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.07mg | 9% |
| Кальций | 99mg | 13mg | 9% |
| Медь | 0.13mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин E | 2.03mg | 1mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.15mg | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 1.1mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 0mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.24mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.161mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.6mg | 1% |
| Фосфор | 49mg | 59mg | 1% |
| Калий | 558mg | 533mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 5.2g | 1% |
| Белки | 2.86g | 2.6g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 27kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 3g | N/A |
| Клетчатка | 2.2g | 2.2g | 0% |
| Селен | 1µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.042mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.6g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.069g