Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Бруност

Сравнить продукты Шпинат сырой и Бруност

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +12.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.2%
Содержит больше МедьМедь +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2142.5%
Содержит больше КальцийКальций +304%
Содержит больше КалийКалий +152.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +806.1%
Содержит больше СеленСелен +1350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +303.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +631.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5055.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Бруност DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B12 0µg 2.42µg 101%
Витамин B2 0.189mg 1.382mg 92%
Насыщенные жиры 0.063g 19.16g 87%
Витамин B5 0.065mg 3.351mg 66%
Фосфор 49mg 444mg 56%
Витамин B9 194µg 5µg 47%
Жиры 0.39g 29.51g 45%
Марганец 0.897mg 0.04mg 37%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Кальций 99mg 400mg 30%
Железо 2.71mg 0.52mg 27%
Селен 1µg 14.5µg 25%
Калий 558mg 1409mg 25%
Натрий 79mg 600mg 23%
Калорийность 23kcal 466kcal 22%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 7.879g 20%
Витамин B1 0.078mg 0.315mg 20%
Витамин A 469µg 334µg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Белки 2.86g 9.65g 14%
Углеводы 3.63g 42.65g 13%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Цинк 0.53mg 1.14mg 6%
Медь 0.13mg 0.08mg 6%
Витамин B6 0.195mg 0.271mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.938g 5%
Холин 19.3mg 4%
Магний 79mg 70mg 2%
Витамин B3 0.724mg 0.813mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 42.65g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0.135mg 0%
Треонин 0.122mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.519mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.992mg 0%
Лизин 0.174mg 0.814mg 0%
Метионин 0.053mg 0.318mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.54mg 0%
Валин 0.161mg 0.765mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.293mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше ВодаВода +580.1%
Содержит больше БелкиБелки +237.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7466.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1074.9%
Содержит больше ДругоеДругое +176.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78690%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +468.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.