Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Брюква

Сравнить продукты Шпинат сырой и Брюква

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КальцийКальций +130.2%
Содержит больше КалийКалий +83%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +515.9%
Содержит больше МедьМедь +306.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.8%
Содержит больше МарганецМарганец +584.7%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +576.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +372.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +823.8%
Содержит больше ХолинХолин +36.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Брюква DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.3µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 21µg 43%
Марганец 0.897mg 0.131mg 33%
Железо 2.71mg 0.44mg 28%
Магний 79mg 20mg 14%
Витамин E 2.03mg 0.3mg 12%
Медь 0.13mg 0.032mg 11%
Витамин B2 0.189mg 0.04mg 11%
Калий 558mg 305mg 7%
Витамин B6 0.195mg 0.1mg 7%
Кальций 99mg 43mg 6%
Белки 2.86g 1.08g 4%
Цинк 0.53mg 0.24mg 3%
Натрий 79mg 12mg 3%
Витамин C 28.1mg 25mg 3%
Углеводы 3.63g 8.62g 2%
Витамин B5 0.065mg 0.16mg 2%
Фруктоза 0.15g 1.61g 2%
Холин 19.3mg 14.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.088g 1%
Калорийность 23kcal 37kcal 1%
Селен 1µg 0.7µg 1%
Витамин B1 0.078mg 0.09mg 1%
Фосфор 49mg 53mg 1%
Жиры 0.39g 0.16g 0%
Чистые углеводы 1.43g 6.32g N/A
Сахар 0.42g 4.46g N/A
Клетчатка 2.2g 2.3g 0%
Крахмал 0.4g 0%
Витамин B3 0.724mg 0.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.025g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +164.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +143.8%
Содержит больше ДругоеДругое +142.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +657.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1990.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +973.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.