Шпинат сырой или вермишель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и вермишель
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем вермишель. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, вермишель содержит только 331 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, магния и калия, в то время как вермишель имеет больше меди, селена, цинка и холина.
- Шпинат сырой обеспечивает на 399% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Vermicelli, made from soy.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +18500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +1373.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +298% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12607.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +817.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 3.8µg | 399% |
| Медь | 0.13mg | 1.916mg | 198% |
| Витамин A | 469µg | 2µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 0µg | 49% |
| Селен | 1µg | 27µg | 47% |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Цинк | 0.53mg | 4.24mg | 34% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Холин | 19.3mg | 177mg | 29% |
| Углеводы | 3.63g | 82.32g | 26% |
| Магний | 79mg | 2mg | 18% |
| Калий | 558mg | 3mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0mg | 15% |
| Калорийность | 23kcal | 331kcal | 15% |
| Железо | 2.71mg | 1.81mg | 11% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.51mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.9g | 7% |
| Белки | 2.86g | 0.1g | 6% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0mg | 5% |
| Кальций | 99mg | 55mg | 4% |
| Фосфор | 49mg | 20mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.041g | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Жиры | 0.39g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 78.42g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 17.44g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.014g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
82.32 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2760% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше ВодаВода | +668.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2167.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.041 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30% |