Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Датский тесто

Шпинат сырой или датский тесто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Датский тесто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +182.9%
Содержит больше КалийКалий +469.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.6%
Содержит больше МедьМедь +46.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.1%
Содержит больше МарганецМарганец +155.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +120.4%
Содержит больше СеленСелен +1790%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1240%
Содержит больше Витамин EВитамин E +480%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +387.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6898.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +223.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +176.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~20.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Датский тесто DV% diff.
Витамин K 482.9µg 6.9µg 397%
Витамин A 469µg 35µg 48%
Витамин B9 194µg 60µg 34%
Селен 1µg 18.9µg 33%
Жиры 0.39g 21.9g 33%
Витамин C 28.1mg 0.1mg 31%
Насыщенные жиры 0.063g 6.794g 31%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 11.313g 28%
Марганец 0.897mg 0.351mg 24%
Калорийность 23kcal 374kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 2.575g 16%
Магний 79mg 15mg 15%
Натрий 79mg 417mg 15%
Калий 558mg 98mg 14%
Витамин B6 0.195mg 0.04mg 12%
Углеводы 3.63g 37.2g 11%
Витамин E 2.03mg 0.35mg 11%
Железо 2.71mg 1.8mg 11%
Белки 2.86g 8g 10%
Витамин B1 0.078mg 0.19mg 9%
Фосфор 49mg 108mg 8%
Витамин B3 0.724mg 2mg 8%
Витамин B12 0µg 0.2µg 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Кальций 99mg 35mg 6%
Витамин B2 0.189mg 0.26mg 5%
Витамин B5 0.065mg 0.304mg 5%
Клетчатка 2.2g 1g 5%
Медь 0.13mg 0.089mg 5%
Цинк 0.53mg 0.7mg 2%
Чистые углеводы 1.43g 36.2g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.42g 6.95g N/A
Холин 19.3mg 20.1mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.089mg 0%
Треонин 0.122mg 0.293mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.371mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.644mg 0%
Лизин 0.174mg 0.43mg 0%
Метионин 0.053mg 0.174mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.402mg 0%
Валин 0.161mg 0.412mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.205mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
8% 22% 37% 31%
Белки: 8 г
Жиры: 21.9 г
Углеводы: 37.2 г
Вода: 31.4 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +191.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.7%
Содержит больше БелкиБелки +179.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5515.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +924.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
33% 55% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.794 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.313 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.575 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113030%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1460.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Датский тесто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.