Шпинат сырой или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и каперсы колючие
- Каперсы колючие и шпинат сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Каперсы колючие содержит 23 калорий, а шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, калия, витамина B6 и железа, в то время как каперсы колючие имеет больше меди.
- Шпинат сырой обеспечивает на 382% больше дневной нормы витамина K
- Каперсы колючие содержит в 68 раз меньше витамина A, чем шпинат сырой. Шпинат сырой содержит 9377 IU витамина A, в то время как каперсы колючие содержит 138 IU.
- Количество натрия в продукте шпинат сырой ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +139.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +147.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1295% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1050% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +553.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +747.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1863% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +743.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 24.6µg | 382% |
| Натрий | 79mg | 2348mg | 99% |
| Витамин A | 469µg | 7µg | 51% |
| Витамин B9 | 194µg | 23µg | 43% |
| Марганец | 0.897mg | 0.078mg | 36% |
| Медь | 0.13mg | 0.374mg | 27% |
| Витамин C | 28.1mg | 4.3mg | 26% |
| Калий | 558mg | 40mg | 15% |
| Железо | 2.71mg | 1.67mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.023mg | 13% |
| Магний | 79mg | 33mg | 11% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.88mg | 8% |
| Кальций | 99mg | 40mg | 6% |
| Фосфор | 49mg | 10mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.018mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.139mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.32mg | 2% |
| Холин | 19.3mg | 6.5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.233g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.304g | 1% |
| Белки | 2.86g | 2.36g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.86g | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.027mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 23kcal | 0% |
| Углеводы | 3.63g | 4.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.41g | N/A |
| Селен | 1µg | 1.2µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.652mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +367.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +530% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.2% |