Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Карамель

Сравнить продукты Шпинат сырой и Карамель

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Карамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +364.7%
Содержит больше КалийКалий +160.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1835.7%
Содержит больше МедьМедь +622.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8054.5%
Содержит больше КальцийКальций +39.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.7%
Содержит больше СеленСелен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6925%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3808.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +341.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +389.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +248.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26727.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4750%
Содержит больше ХолинХолин +141.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +853.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Карамель DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.8µg 401%
Витамин A 469µg 12µg 51%
Витамин B9 194µg 4µg 48%
Марганец 0.897mg 0.011mg 39%
Железо 2.71mg 0.14mg 32%
Витамин C 28.1mg 0.4mg 31%
Углеводы 3.63g 77g 24%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 3.478g 22%
Калорийность 23kcal 382kcal 18%
Магний 79mg 17mg 15%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Жиры 0.39g 8.1g 12%
Медь 0.13mg 0.018mg 12%
Насыщенные жиры 0.063g 2.476g 11%
Витамин B5 0.065mg 0.62mg 11%
Витамин B6 0.195mg 0.056mg 11%
Калий 558mg 214mg 10%
Витамин E 2.03mg 0.46mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Фосфор 49mg 114mg 9%
Натрий 79mg 245mg 7%
Витамин B2 0.189mg 0.256mg 5%
Кальций 99mg 138mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 1.542g 4%
Витамин B3 0.724mg 0.148mg 4%
Белки 2.86g 4.6g 3%
Холин 19.3mg 8mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.103mg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Селен 1µg 1.8µg 1%
Цинк 0.53mg 0.44mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 77g N/A
Сахар 0.42g 65.5g N/A
Триптофан 0.039mg 0.06mg 0%
Треонин 0.122mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.258mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.417mg 0%
Лизин 0.174mg 0.338mg 0%
Метионин 0.053mg 0.107mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.205mg 0%
Валин 0.161mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.115mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
5% 8% 77% 9% 2%
Белки: 4.6 г
Жиры: 8.1 г
Углеводы: 77 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +975.3%
Содержит больше БелкиБелки +60.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1976.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2021.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
33% 21% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.476 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.542 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.478 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2007.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Карамель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.